今天是立夏节气，这个时候气温开始越来越炎热了，现在还不是最热的时候呢，俗话说“热在三伏”，真正的暑热天气，大约在公历7月中旬到8月中旬。热天就适合多吃一些清热的食物，比起绿豆汤和西瓜汁等解暑的食材，下面分享的这道“3宝汤”更适合多喝哦，从现在喝到三伏，一周喝2-3次，养人对身体好，今日夏至，有钱没钱，记得给家人吃“3宝汤”，应季而食顺利入伏。

“3宝汤”是指哪“三宝”？

“三宝”指的是：黑豆、绿豆、红豆（赤小豆）。

三豆汤核心功效

1、协同清热解毒绿豆性寒，清热解暑；赤小豆利湿消肿；黑豆补肾解毒。三者合用增强清湿热、解暑毒效果，缓解痤疮、口疮及暑热不适。

2、健脾利湿消肿赤小豆利尿消肿，黑豆健脾补肾，绿豆中和湿热，改善水肿、脾胃虚弱及小便不利。

3、增强免疫与抗氧化黑豆富含花青素抗氧化，绿豆含维生素E抗自由基，红豆补血养心，协同提升免疫。

【三豆粥】

食材：黑豆、绿豆、赤小豆。

1、把这三种豆子的食材豆准备好，这里的食材用量三种食材都是一样的量即可。

2、把这三豆食材都清洗干净，也可以加水浸泡泡发一下。（泡发后更容易煮软烂）。

3、大火煮沸转小火煲煮50分钟左右，食材都煮软糯了，下入适量的冰糖调味即可。

4、出锅盛碗即可上桌享用。

【三豆豆浆】

食材：黑豆、红豆（赤小豆也行）、绿豆。

这里的赤小豆可以换成红豆，红豆可以补气血，赤小豆祛湿效果更好，大家可以根据自己的需要来调整哦。

1、把准备好的三豆食材清洗干净，食材的量1：1：1.

2、把清洗干净的三豆食材一起放入破壁机里。

3、加入适量的纯净水，选择“养生豆浆”陌生，一个程序走完成

4、食材加热煮熟透，下入少许的冰糖调味。

5、倒入碗里即可享用。不需要过滤了，直接饮用更营养健康哦，浓稠细腻营养又好喝。

以上就是三宝食材的2道家常做法，夏至到了，夏至后气温炎热，这个时候喝三宝汤更营养人哦，比喝绿豆汤、西瓜汁强太多了，夏至到入三伏天，这段时间经常喝，大人孩子都适合，别错过哦。